17 cara menurunkan berat badan secara alami, dalam waktu singkat,aman, mudah dan cepat
Salah satu topik pembicaraan yang tak habis-habisnya untuk dibahas di dunia ini adalah cara menurunkan berat badan. Mulai dari wanita hingga pria, remaja hingga lanjut usia juga, semua orang berusaha mencari cara menurunkan berat badan untuk kehidupan yang lebih sehat. Badan terlalu gemuk adalah yang menjadi salah satu isu kesehatan hingga sekarang. Bukan hanya itu saja, badan yang terlalu gemuk dapat menurunkan kepercayaan diri.
 |
| gambar 17 cara menurunkan berat badan secara alami, dalam waktu singkat,aman, mudah dan cepat |
Perlu anda ingat bahwa bentuk tubuh yang ideal tidak selalu sama dengan berat badan yang ideal juga. Jika bentuk tubuh pandangan yang subjektif, makan berat badan ini adalah hal yang objektif.
Berat badan yang melebihi batas normal atau juga dikenal sebagai obesitas ini merupakan kondisi yang harus diwaspadai oleh siapa pun.
Jika anda lalai dalam menjaganya, maka kegemukan atau yang sering di sebut dengan obesitas ini dapat menjadi sumber dari berbagai macam penyakit yang mematikan. Bagi dari sebagian orang, menurunkan berat badan ini adalah sebuah perkara yang amat mudah. Tapi ada juga yang merasa bahwa untuk menurunkan berat badan ini merupakan pekerjaan yang sulit.
Cara untuk menurunkan berat badan ada banyak jenis dan macamnya. Ada cara menurunkan berat badan alami dalam seminggu dengan memanfaatkan perkembangan teknologi. Biasanya, cara menurunkan berat badan alami dalam seminggu alamicepat dengan teknologi ini memiliki risiko sangat tinggi seperti sedot lemak atau juga minum pil pelangsing. Namun ada juga cara menurunkan berat badan secara alami ini denganmudah, sederhana, tanpa perlu anda merasa stres dan biaya yang mahal.
Terlepas dari semua itu, syaratnya itu hanya satu, yaitu melakukannya dengan cara konsisten dan penuh komitmen. Nah, kali ini mama izky akan memberikan tips cara menurunkan berat badan secara alami, aman mudah dan cepat yang dirangkum dari berbagai sumber.
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
Mama izky - Cara menurunkan berat badan ini identik dengan kata diet. Betul sekali, dikarenakan untuk menurunkan berat badan anda mesti melalui proses diet. Namun diet yang dimaksud di sini tidak selalu melulu soal diet ekstrem yang tidak makan atau puasa seharian penuh agar berat badan cepat turun.
Diet dengan perubahan pola makan yang sangat drastis, apalagi sampai tidak makan, justru ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan anda. Meski pun sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat ini tidak akan membuat perubahan yang sangat signifikan.
Cobalah anda untuk menerapkan gaya hidup yang sehat untuk menurunkan berat badan ideal tetap stabil dalam jangka waktu yang lama.
1. Menentukan Target
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky. sebaiknya anda menetapkan target yang realistis sebelum dan selama diet. Jangan anda untuk terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat. Minimal target 1 kilogram dalam seminggu sudah cukup.
Perlu juga anda untuk menetapkan target-target kecil seperti tidak makan makanan fast food (junk food), tidak makan gorengan dan sebagainya.
2. Aktif bergerak
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan aktif bergerak. Apa bila anda termasuk orang yang mager atau malas bergerak, sebaiknya ubahlah kebiasaan andaitu. Malas bergerak ini menyebabkan tidak adanya energi yang dikeluarkan dari tubuh. Cara untuk aktif bergerak sebenarnya sangat mudah sekali.
Misalnya anda berjalan kaki. Bila anda terbiasa ke mana-mana menggunakan kendaraan bermotor, cobalah untuk bepergian dengan berjalan kaki. Jangan hanya duduk diam saja di depan komputer.
mulailah anda melakukan hal-hal yang sederhana, seperti parkir mobil yang lebih jauh dari tempat tujuan. Sehingga mau tidak mau anda harus berjalan kaki, sehingga tidak menggunakan lift atau eskalator.
3. Konsumsi makanan kaya serat
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan Makanan yang mengandung banyak serat seperti alpukat juga bisa untuk menghilangkan jerawat atau flek hitam di wajah ,kacang polong,brokoli, pisang, pepaya, jagung, kubis, pir,dan beras merah.
Manfaat makanan yang kaya serat antara lain :
•Membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh
•Membantu menurunkan berat badan
•Menurunkan kolesterol yang tinggi
•Membersihkan saluran pencernaan
•Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
•Menghindarkan endapan lemak di pembuluh darah
•Mengendalikan gula darah
•Memperlambat penyerapan glukosa
4. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan Hindari mengonsumsi makanan yang mngandungan gula tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada di setiap kemasan snack yang akan anda konsumsi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula dengan cara berlebih memiliki banyak risiko seperti kolesterol tinggi, diabetes, kecanduan ingin makan manis, gigi berlubang obesitas, dan penyakit lainnya. Hindari juga minuman yang bersoda karena di dalam minuman bersoda ini mengandung gula yang sangat tinggi.
5. Perbanyak minum air putih
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan Air putih penting bagi tubuh. Air putih ini dapat membantu metabolisme di tubuh, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut meningkatkan kinerja ginjal, wajah semakin cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain itu air putih ini juga mengenyangkan. Karena itu, sebelum anda makan. Sebaiknya minumlah satu gelas air putih. Ini akan mengurangi porsi makan anda sehingga proses menurunkan berat badan bisa berlangsung secara cepat.
6. Hindari makan lebih dari jam 6 sore
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan hindari makan di atas jam 6 sore. Sarapan membutuhkan porsi makan yang lebih banyak untuk asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Maka porsi makan siang juga harus lebih sedikit daripada sarapan.
Begitu juga dengan makan malam. Karena di malam hari sudah tidak ada aktivitas lagi, anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang berat. Anda bisa mengganti nasi dengan sebuah apel atau buah buahan. Atau jika anda memang ingin makan malam, jangan langsung anda pergi tidur setelah makan.
7. Berpikiran optimis
Selain menentukan target, anda juga harus mengontrol pikiran agar tetapfokus pada cara menurunkan berat badan. Tetapkan pikiran yang positif dan juga optimis bahwa anda akan kurus. Jangan anda membayangkan untuk makanan-makanan penggagal diet selama anda menjalankan diet.
8. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu alamama izky dengan perbanyak frekueansi makan dan kurangi porsi makan. Kebanyakan orang itu mengira bahwa dengan mengurangi frekuensi makan yang besar dalam sehari akan membantu untuk menurunkan berat badan. Tapi nyatanya, anggapan orang selama ini salah. Orang makan dengan porsi yang besar meski hanya sekali malah ini akan menambah masalah baru.
Cukup dengan cara mengurangi porsi makan anda, seperti makan tiga sendok makan nasi dan juga lauknya namun anda harus tetap pada frekuensi yang sama tetapi lebih sering. Jadi tetaplah anda makan tiga kali sehari namun dengan porsi yang kecil.
9. Minum air jeruk nipis di pagi hari
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan jeruk nipis. Jeruk nipis memiliki sangat banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan anda meminum air jeruk nipis dengan segelas air yang hangat selama menjalankan diet, cara ini dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Jeruk nipis ini yang kaya akan vitamin C ini juga akan bekerja menyerap kalsium di dalam sel-sel lemak, sehingga dengan cepat menurunkan berat badan.
10. Kardio
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan Kardio. Kardio ini adalah salah satu jenis latihan olahraga yang melibatkan semua anggota tubuh. Mulai dari berlari, berenang,bersepeda, dan lainnya. Dengan melakukan kardio, otot-otot di tubuh kita akan bekerja mulai dari lengan, otot betis, otot paha, otot perut, otot punggung, dan juga pundak.
11. Yoga
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan YOGA. Yoga adalah olahraga yang memfokuskan pada kelenturan, kekuatan, dan juga pernapasan. Menurut penelitian dari India, yoga ini bisa membantu menghilangkan gas yang berlebihan di perut, menghilangkan lemak di perut, sehingga bisa melancarkan pencernaan serta bisa untuk menurunkan berat badan looh !!!
Yoga ini melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran anda agar lebih rileks. Hal ini akan memacu tubuh untuk mengeluarkan banyak hormon yang bisa membantu untuk proses pembakaran lemak di dalam tubuh secara efektif. Cobalah anda untuk berlatih yoga selama kurang lebih 30 menit setiap hari agar tubuh anda dapat melakukan sistem metabolisme dengan sangat maksimal.
12. Berhenti makan sebelum kenyang
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengan berhenti makan sebelum kenyang. Banyak orang yang cenderung untuk melanjutkan makan atau ngemil meskipun mereka itu sudah kenyang. Padahal Rasulullah SAW ini telah memberikan contoh cara menurunkan berat badan secara alami, aman, dan cepat hanya dengan meminta seseorang agar untuk berhenti makan sebelum ia kenyang. Hal ini tentunya untuk menjaga agar tubuh kita tidak kelebihan asupan yang hanya akan menambah kalori dan juga masalah kesehatan lainnya.
13. Hindari makan terburu-buru
Cara menurunkan berat badan yang sudah diajarkan Rasulullah SAW lainnya ialah tidak makan terburu-buru. Makan dengan cara terburu-buru ini hanya akan membuat lemak terakumulasi pada tubuh. Hal ini bertujuan agar dapat kita mengunyah makan dengan rileks dan hasilnya juga baik untuk pencernaan. Selain itu, usahakan anda untuk makan pada piring yang kecil, sehingga dapat terhindar makan dengan porsi besar.
Oh ya, meski diet secara alami dan sehat tidak terlalu ketat dan juga menyiksa, tetap saja membutuhkan komitmen sangat tinggi agar berat badan dapat menurun secara berkala dan memiliki efek jangka panjang.
Cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu dengan berolahraga
Mama izky - Bagi anda yang anti dengan kata olahraga, janganlah terburu buru untuk menyerah. Anda tidak harus selalu dan sering melakukan olahraga yang berat kok demi memiliki berat badan yang ideal.
Untuk menurunkan berat badan ada banyak sekali latihan-latihan yang tidak terlalu banyak menguras tenaga. Baik wanita maupun lelaki melakukan olahraga ini merupakan salah satu cara yang terbukti sangat ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan juga praktis.
14. Sit-up dan push-up
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky dengansit up dan push up. Latihan yang mudah lainnya ialah sit-up dan push-up. Tentu saja anda harus melakukannya secara rutin agar mendapatkan hasil yang sangat maksimal. Cara menurunkan berat badan dengan melakukan 15 kali sit-up dan 15 kali push-up. Lalu Tambahkan intensitas latihan setiap harinya.
Hal ini akan sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Dengan melakukan sit-up dan push-up di pagi hari ini akan dapat membantu untuk mengontrol nafsu makan di karena latihan ini menimbulkan efek mudah kenyang.
15. Bersepeda santai secara rutin
Berolahraga ini merupakan cara alami dan efektif untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan dengan bersepeda yang santai diketahui mampu menghabiskan banyak kalori dan lemak di dalam tubuh. Andadapat menghabiskan waktu 20 sampai 30 menit setiap harinya. dengan anda bersepeda untuk hidup yang lebih sehat dan jauh dari obesitas.
Cara menurunkan berat badan secara cepat alami dengan cara tradisional
Mama izky - Bagi anda yang tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga atau merasa lelah setelah seharian anda bekerja, bisa juga mencoba cara menurunkan berat badan secara alami ini dengan menggunakan ramuan tradisional yang telah terbukti sangat ampuh khasiatnya.
Indonesia dianugerahi Allah SWT berbagai macam tanaman herbal yang telah dimanfaatkan sejak turun temurun oleh nenek moyang. Tanaman herbal atau juga jamu kini telah banyak dijual dalam kemasan yang siap saji dan telah digunakan pada industri obat.
Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami denagn jamu tradisional ini. Selain lebih aman dan tanpa ada efek samping, harganya pun terjangkau.
16. Madu dan Jahe
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky denganmadu dan jahe. Madu telah dikenal memiliki banyak banget khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu ini juga bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami.
Dalam madu terkandung zat yang dapat membakar lemak di tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan pada jahe, mampu untuk menekan nafsu makan secara alami, sehingga anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah di karena tidak merasa terlalu lapar.
Cara mengolah madu dan jahe untuk menurunkan berat badan ialah:
•2 sdm madu
•2 sdm perasan jahe
•Campur keduanya dalam gelas lalu seduh dengan air panas
•Minumlah 2 kali sehari secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal juga tentunya. Sangat gampang banget kan, caranya
17. Teh dan Jeruk Nipis
cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu ala mama izky denganjeruk dan teh. Teh biasa yang dicampur dengan air dari perasan jeruk nipis bisa juga digunakan sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Untuk membuat ramuan dari teh dan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan secara tradisional ini sangat mudah.
Cara membuatnya mudah saja:
•Siapkan sekantung teh atau tiga sendok teh
•Satu buah jeruk nipis
•Segelas air panas
•Seduh teh lalu campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
•Konsumsilah ini secara rutin.
18. Teh Hijau
Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami dan juga tradisional berikutnya ialah dengan meminum teh hijau. Teh hijau terkenal akan sangat banyak khasiatnya. Sejak dari dulu teh hijau diyakini bisa digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang sangat efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya yang maksimal, minumlah teh hijau ini dengan teratur sebelum makan. Pastikan anda meminumnya tanpa gula, secara otomatis akan membuat perut anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu juga mengurangi porsi makan.
Teh hijau dapat memperlancar metabolisme di dalam tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu untukmenghilangkan lemak di tubuh. Selain itu teh hijau ini kaya akan anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat LDL di dalam tubuh.
Demikianlah 17 cara menurunkan berat badan secara alami, aman, mudah dan cepat yang dirangkum dari berbagai sumber. Jadi anda jangan terlalu cepat untuk menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan.
Di luar sana masih banyak cara menurunkan berat badan secara instan. Namun alangkah baiknya jika anda mencoba dulu cara menurunkan berat badan secara alami ala mama izky ini. Apa bila artikel ini menurut anda baik maka janganlah ragu anda untuk berbagi atau share ke teman kerabat atau kekeluarga anda, terima kasih atas kunjunganya semoga bermafaat, sukses buat anda.
0 Response to "17 cara menurunkan berat badan secara alami, dalam waktu singkat,aman, mudah dan cepat"
Post a Comment