6 Kebiasaan Sehat yang Mudah Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Berusaha mengurangi berat badan, bukan hanya dengan cara berdiet atau mengatur pola makan, lho. ADA banyak hal lain yg meski dianggap sepele, namun bisa membantu Anda yg sedang berusaha menurunkan berat badan. Coba ikuti half dozen cara mudah berikut ini:
1. Rutin mencatat makanan dan minuman yg Anda konsumsi setiap hari
Anda bisa gunakan cara analog dengan mencatat pada buku catatan kecil yg Anda bawa ke mana-mana, bisa juga menggunakan aplikasi di smartphone. Tulis daftar jam dan makanan serta minuman yg Anda konsumsi. Sama seperti catatan pengeluaran, mencatat detail konsumsi Anda Akan membantu Anda lebih sadar Akan apa pun yg masuk ke dalam tubuh, lambat laun, Akan Akan berusaha mengubah kebiasaan makan yg kurang baik dan menggantinya dengan pola makan yg lebih sehat.
2. Konsumsi supermolecule saat sarapan
Apa menu sarapan Anda? Bila biasanya berupa roti atau mi instan, coba ganti dengan seporsi supermolecule seperti avokad, atau ubi merah yg selain lebih sehat, kaya kandungan energi, juga lebih mengenyangkan.
3. Perbanyak porsi makan sayuran
Saat ingin menurunkan berat badan, Anda sebaiknya memperbanyak asupan sayuran hingga 2x lipat. Lebih baik lagi bila Anda bisa mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi, kentang, dan roti kemudian menggantinya dengan sayuran. Pilih sayuran dengan warna yg daring seperti sayur-sayuran berdaun warna hijau gelap, selada merah, atau tomat.
4. Minum minuman dengan kandungan zero kalori
Rasa haus terkadang disalah-artikan sebagai rasa lapar, maka jaga tubuh mendapatkan asupan cairan yg cukup. Minum eight gelas air putih, atau untuk tambahan energi yg menyegarkan minum kopi hitam, atau teh tawar. Hindari soda diet yg banyak mengandung pemanis buatan yg hanya Akan mendorong rasa lapar dan malah membuat berat badan bertambah.
5. Masak sendiri makanan Anda
Minyak, lemak, mentega/margarin, garam, gula, dan flavourer adalah beberapa kandungan berlebih yg dengan mudah ditemui pada makanan yg Anda beli. Cara agar bisa mengontrol asupan gizi dan kalori adalah dengan memasak dan menyiapkan sendiri makanan Anda. Selain lebih hemat dan sehat, membawa bekal buatan sendiri adalah salaat satu kunci menurunkan berat badan.
6. Biasakan berjalan lebih banyak
Rutin berjalan kaki setiap hari, mulai Dari Persian five menit saja, bisa membantu metabolisme untuk Anda yg ingin menurunkan berat badan. Berjalan kaki ke tempat makan siang, naik turun beberapa lantai untuk ke bathroom, atau turun one halte sebelum kantor/rumah dan lanjutkan perjalanan dengan jalan kaki, Anda bisa menemukan cara kreatif untuk menambah langkah kaki harian.
0 Response to "6 Kebiasaan Sehat yang Mudah Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment