4 tips menjaga kesehatan saat Lebaran, yang harus dicoba
Setelah
sebulan penuh berpuasa, pasti setiap Muslim akan mempersiapkan perayaan
Idul Fitri dengan tetap berhubungan dengan keluarga dan kerabat. Tentu saja, tidak mengherankan bahwa perayaan sumpah itu disertai dengan berbagai hidangan.
http://mamaizky.blogspot.com/2018/08/mengetahui-baru-ternyata-selain-daging.htmlUntuk alasan ini, menjaga kesehatan yang baik pada saat sumpah dengan mengatur pola makan yang baik adalah penting. Jangan sampai, setelah Lebaran, datang beberapa penyakit. Karena tidak dapat disangkal, makanan yang sering disajikan saat Idul Fitri sama dengan lemak dan tinggi kalori.
1. Buat jadwal makan yang benar
Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan setelah sumpah adalah makan sesuai dengan jadwal, yaitu makan 3 kali sehari dan camilan kecil. Tetap saja, tidak apa-apa jika Anda sering makan selama sumpah, asalkan porsi kecil setiap kali makan.
Ini penting karena selama Anda berpuasa selama sebulan, perut Anda terbiasa kosong. Atur rencana makan Anda seperti sarapan setelah shalat, istirahat pagi, makan siang, istirahat siang dan makan malam. Semua yang bisa Anda lakukan dengan bagian yang benar.
2. Makan diet seimbang
Nah, Anda perlu untuk mengimplementasikan agar tetap sehat, sementara lebih setelah Ramadan untuk makan makanan dengan komposisi zat gizi yang, sumber terpercaya yang seimbang karbohidrat kompleks (nasi atau belah ketupat) sekitar 40 persen, lemak dan protein (Curry, Curry dan lainnya) sekitar 20 persen sisanya adalah porsi untuk sayuran, buah-buahan dan vitamin dan mineral.
Jika Anda ingin minum atau sesuatu untuk dimakan dengan gula, seperti kue-kue manis, asal-usul yang sah sedikit dan tidak terlalu besar. Ingat, setiap kali Anda makan, Anda tidak hanya mengambil makanan yang disukai atau rasa enak, tetapi juga selalu mengingat nutrisi di dalamnya.
3. Jangan makan makanan yang mengandung banyak gula
Perlu juga disadari saat makan hidangan Idul Fitri adalah makanan yang mengandung banyak gula, seperti makanan ringan dan minuman manis dan masih banyak lagi. Anda harus mewaspadai jumlah gula yang dikonsumsi saat dikonsumsi.
Gula dibutuhkan untuk tubuh, tetapi bila berlebihan dapat memiliki efek negatif dan sangat berbahaya. Tubuh yang memiliki kelebihan gula sangat rentan terhadap penyakit seperti diabetes. Karena itu, disarankan agar sering mengonsumsi buah dan sayuran, karena mereka dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Perbanyak minum air putih, bukan minuman ringan
Suatu keharusan bagi Anda, setiap kali Anda makan santan dan makanan berlemak, minum banyak air.
0 Response to "4 tips menjaga kesehatan saat Lebaran, yang harus dicoba"
Post a Comment