15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari

Ada sebagian orang merasakan bahwa cara menurunkan berat badan itu hal yang sangat mudah, namun tentu saja ada juga yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu adalah  hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang  meraka merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah adalah bukanlah jalan keluarnya.  Tetapi Banyak cara  untuk  menurunkan berat badan secara alami aman dan cepat  yang mudah, sederhana saja tanpa harus merasakan stres dan menguras isi kantong. Kuncinya ialah dengan menerapkannya konsisten dan  dengan penuh komitmen.

gambar untuk 15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari

Menurunkan berat badan sangat diperlukan agar kita memiliki berat badan yang lebih ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh yang ideal tidak selalu sama dengan berat badan yang  ideal juga tentunya. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan sebaliknya  berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap bahwa kalau bentuk tubuh Anda miliki tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh dan  bentuk tubuh Anda ini tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda sudah ideal.

Nah, agar dapat memiliki berat badan yang ideal tanpa harus melalui jalan yang medis seperti pergi ke dokter, , mengkonsumsi pil pelangsing, sedot lemak , Anda juga  bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami aman dan cepat dalam 3 hari saja.  Ada 14 cara menurunkan berat badan secara alami aman dan cepat dalam 3 hari

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan diet

Cara menurunkan berat badan yaitu  identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita mesti harus melalui proses diet. Namun diet di sini tidak melulu soal diet yang  ekstrim yang tidak makan sama sekali selama sehari hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pada pola makan yang drastis dan apalagi sampai tidak makan, malah itu sangat  berisiko terkena gangguan kesehatan juag. Meski sudah berusaha lebih  keras, diet yang tidak sehat juga tidak dapat  membuat perubahan yang secara signifikan. Terapkan  dengan gaya hidup sehat demi untuk menjaga kestabilan berat badan yang ideal dalam jangka waktu yang lama.

1. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum anda melakukan diet dan selama diet berlangsung. Jangan anda terlalu berobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat aman alami dalam waktu singkat. 1 kilogram seminggu saja sudah cukup. Tetapkan pula pada target-target kecil seperti, tidak makan makanan cepat saji,  tidak makan gorengan, dan lainnya.

2. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Berpikiran optimis

Selain menentukan target, tentu Anda juga  harus mengontrol pikiran Anda untuk dapat menguruskan badan. Tetapkan pikiran anda pada hal yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus secara cepat. Jangan anda membayangkan makanan-makanan untuk penggagal diet selama program diet alami sehat dan aman anda berlangsung.

3. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Aktif bergerak

Apakah Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan lah. Dengan Anda malas untuk gerak, tentu saja tidak ada energi yang akan dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah banget  lho.

misalnya dengan berjalan kaki. Dari pada anda kemana-mana menggunakan mobil atau kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki atau dengan bersepeda goes kemanapun. Jangan anda cuma duduk  dan diam di depan komputer saja. Mulailah untuk melakukan hal-hal yang kelihatannya  sangat remeh seperti untuk memarkir mobil yang jauh dari tempat yang anda akan tuju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, dan tidak menggunakan eskalator atau lift.

4. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Perbanyak minum air mineral

Air mineral sangat penting bagi tubuh. Air mineral juga membantu metabolisme dalam tubuh, membuang racun yang masuk dalam tubuh , meningkatkan kinerja ginjal, membantu meningkatkan kinerja otak dan , membuat kulit tampak lembut dan cerah.

Selain dari manfaat-manfaat tersebut, air mineral juga dapat menurunkan berat badan loh. Sebelum anda makan minumlah segelas air mineral, dan sehingga porsi makan anda  akan berkurang.

5. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah alpukat,  kacang polong, pepaya , pisang, jagung , , kubis, pir, brokoli , dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

1.Membantu untuk proses detoksifikasi dalam tubuh

2.Membantu untuk menurunkan berat badan

3.Menurunkan kolesterol yang tinggi

4.Membersihkan saluran di  pencernaan

5.Melindungi tubuh dari penyakit usus besar

6.Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah

7.Mengendalikan gula darah

8.Memperlambat penyerapan glukosa

6. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang yang berpikir bahwa mengurangi frekuensi dalam makan berat dalam sehari akan membantu untuk mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan yang ini salah. Orang dengan porsi makan yang besar meski hanya sekali malah hanya menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi amakanan  Anda, seperti makan tiga sendok makan nasi dan lauknya namun itu tetap pada frekuensi yang sama dan  lebih sering. Jadi tetap dengan makan tiga  kali sehari namun dengan porsi yang kecil.

7. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu saja membutuhkan porsi yang lebih banyak untuk  asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga untuk  makan siang. Porsi makan siang pastinya harus  lebih sedikit dari pada sarapan. Begitu juga pada  makan malam. Karena aktivitas sudah kelar, Anda tidak perlu lagi mengonsumsi makanan yang berat lagi. Nasi juga  bisa diganti dengan satu  apel. Atau jika anda memang hendak makan malam, janganlah anda langsung tertidur setelah makan.

8. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan kadar  gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi pada setiap kemasan snack itu  yang akan Anda minum  atau makan.

Mengonsumsi makanan dengan  mengandung kadar  gula secara berlebih memiliki banyak banget  risiko seperti diabetes, kecanduan ingin makan manis, kolesterol tinggi, gigi berlubang , obesitas dan penyakit lainnya. Hindari juga  minuman yang bersoda karena dalam minuman yang  bersoda juga  mengandung kadar gula yang sangat tinggi.

9. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  Minum air jeruk nipis di pagi hari

Cara menurunkan berat badan dengan Jeruk nipis juga memiliki banyak manfaat yang  positif bagi kesehatan. Dengan meminum perasan air jeruk nipis dengansatu gelar  air hangat selama masa menjalani program diet Anda, jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan  lebih cepat.

Jeruk nipis ini yang kaya akan vitamin C akan bekerja untuk menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga akan menurunkan berat badan secara alami dan cepat.

Diet alami cepat  aman dan sehat memang tidak begitu  ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen yang  tinggi agar berat badan anda dapat turun secara berkala dan memiliki  efek jangka dalam waktu yang lama.

Cara menurunkan berat badan secara alami yakni dengan berolahraga

Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga, jangan terburu  untuk menyerah dulu. Tidak harus melulu untuk melakukan olahraga yang berat. Untuk menurunkan berat badan banyak banget  kok latihan-latihankecil  yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baik laki-laki maupun wanita melakukan olahraga adalah merupakan salah satu cara yang terbukti sangat ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan aman cepat dan praktis.

10. Cara menurunkan berat badan secara alami dengan melakukan  Cardio

Cardio adalah merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti  bersepeda , berlari, , berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita akan bekerja mulai dari otot paha ,otot betis, otot perut, otot punggung, pundak , dan juga lengan.

11. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan  melakukan senam Yoga

Cara menurunkan berat badan dengan yoga , Yoga adalah merupakan olahraga yang intinya  memusatkan pada kelenturan , pernapasan  dan kekuatan. Penelitian di negara India membuktikan bahwa  yoga sangat membantu untuk menghilangkan gas yang berlebih di perut, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan juga menghilangkan lemak yang ada di perut.

Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran agar  lebih rileks akan memacu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses untuk pembakaran lemak di dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 12-22 menit setiap hari agar tubuh anda dapat melakukan sistem metabolisme dengan sangat maksimal.

12. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan   Sit-up dan push-up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara aman yaitu  dengan  sit-up dan push-up. Namun tentu saja kalian harus melakukan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih  maksimal. Awal awal sih  Lakukan 15 kali sit-up dan 15 kali push-up. Hari selanjutnya  Naikkan intensitas di setiap  latihan dan setiap harinya. Hal ini sangat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up pada pagi hari, juga dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan anda karena dapat menyebabkan efek yang mudah kenyang.

Selanjutnya  Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional

Jika Anda tidak mempunyai banyak  waktu untuk melakukan olahraga atau anda terlalu lelah dari  ngantor, Anda juga dapat mencoba dengan cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah lama terbukti ampuh khasiatnya.

Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman rempah rempah herbal yang sudah dimanfaatkan oleh kita secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini juga telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.

Tidak ada salahnya kita mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara  tradisional. Selain lebih aman juga  dan tanpa ada  efek samping, tentunya sangat ramah di kantong.

13. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan   Teh Hijau

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara  tradisional yang pertama adalah dengan rutin untuk meminum teh hijau. Teh hijau juga terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dari dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan yang lebih  efektif.

1.Untuk mendapatkan manfaatnya yang secara maksimal, minumlah teh hijau ini dengan teratur sebelum Anda makan.

2.Pastikan juga  Anda meminumnya tanpa menambahkan  gula

3.Dengan meminum teh hijau sebelum makan, yang secara otomatis membuat perut terasa lebih 

kenyang saat anda makan, dan tentu saja teh hijau juga  mengurangi porsi makan Anda.

Teh Hijau dapat untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh, termasuk juga metabolisme lemak, sehingga teh hijau akan membantu untuk menghilangkan lemak pada tubuh anda. Selain itu teh hijau juga kaya akan anti oksidan yang  sangat bermanfaat untuk mencegah kanker dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang  jahat LDL dalam tubuh

14. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan   Teh Jeruk Nipis

Tidak hanya harus menggunakan teh hijau saja , Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampur dengan perasanaer  jeruk nipis. Caranya :

1.Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh bubuk

2.1 buah jeruk nipis

3.satu gelas air panas

4.Seduh teh kemudian  campurkan perasan jeruk nipis tadi ke dalamnya.

5.Konsumsilah ini secara rutin agar terlihat maksimal menurunkan berat badan yang alami ini.

15. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari dengan   madu dan Jahe

Madu memang sangat  dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa dimanfaatkan sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang alami. Madu itu mengandung zat yang akan membakar lemak di tubuh secara tidak  langsung yakni  fruktosa. 

Sedangkan jahe sendiri, secara alami mampu untuk  menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan sangat  mudah karena anda merasa tidak terlalu lapar.

Cara membuatnya pun cukup mudah :

3 sdm madu

2 sdm perasan jahe

campur ke2 nya ke dalam gelas lalu seduh dengan air panas.

Minumlah 2 kali dalam sehari.

Ternyata Anda tidak harus keburu untuk  menyerah ketika mencoba menurunkan berat badan secara alami dan sehat . Memang ada yang menawarkan dengan cara menurunkan berat badan yang secara instan. Namun itu akan lebih baik jika terlebih dahulu mencoba untuk cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Itulah ada 15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Aman, dan Cepat Dalam 3 Hari semoga artikel di atas sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan yang leih efektif dan sehingga hasil nya pun juga sangat maksimal, semoga bermafaat

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: