25 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami,Cepat, Mudah, dan Efektif
Artikel di bawah ini akan membahas 25 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami,Cepat, Mudah, dan Efektif, yang tentunya di di lakukan di rumah sendiri tanpa harus pergi ke dokter untuk proses penyebuhan kolesterol ini.
Sebenarnya setiap orang itu memiliki kolesterol di dalam tubuhnyaSebab kolesterol sendiri merupakan metabolit mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan di dalam plasma darah.
Ada 2 jenis kolesterol yang terdapat di dalam tubuh kitaPertama ialah kolesterol LDLJenis kolesterol yang ini berbahaya bagi tubuhSedangkan kolesterol HDL adalah kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol yang jahat dalam tubuhBatas yang normal kolesterol dalam tubuh ialah 160-200 mg saja.
Kolesterol yang kemudian lebih dikenal dengan penyakit ini adalah keadaan di mana kadar kolesterol LDL di dalam darah yang melampaui kadar yang normalTingginya kadar kolesterol di dalam tubuh akan pemicu timbulnya berbagai jenis penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuhKini kolesterol tinggi tidak juga hanya mengincar orang tua saja, sebab nyatanya anak-anak juga bisa mempunyai kolesterol tinggi.
Hal ini dikarenakan asupan dari makanan yang tidak terjagaTerutama makanan yang mengandung lemakSemakin banyak makan yang berlemak masuk dalam tubuh Anda, maka penumpukan lemak pun akan semakin memperbesar kadar kolesterol di dalam tubuh AndaContoh makanan yang berlemak adalah; susu, gorengan, daging kambing, dan masih banyak lagi.
Ketika kadar kolesterol LDL tinggi, maka ini akan menimbulkan penyumbatan aliran darahtimbunan lemak jahat itu akan sangat mengganggu suplai makan menuju jantungHal ini berakibat dapat memicu penyakit jantung dan strokeKadar kolesterol yang tinggi seringkali dikaitkan pada mereka bertubuh besar atau obesitas, namun nyatanya orang kurus juga dapat mempunyai kolesterol yang tinggi jika asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dijaga.
Ketika terlanjur mempunyai kadar kolesterol yang tinggi maka sebaiknya Anda mulai untuk menjaga dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuhMulai dengan ubah pola hidup Anda dan juga terapkan pola hidup yang sehat
Berikut ini cara menurunkan kolesterol alami yang bisa kalian manfaatkan agar tidak melulu mengkonsumsi obat.
Cara menurunkan kolesterol secara alami
1. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam
Jeruk nipis kaya dengan flavonoidFlavonoid bertindak sebagai anti-oksidan yang kuatAnti-oksidan ini membantu melindungi tubuh anda dari bahaya radikal bebas, terutama molekul yang tidak stabil dapat merusak sel-sel sehat.
Anda cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis dicampur dengan segelas air hangat di pagi saat anda bangun tidur dan di minum sebelum tidurLakukan cara ini rutin agar kadar kolesterol yang jahat segera berkurang.
2. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Minum jus anggur
Kandungan anti-oksidan umum seperti resveratrol dan piceatannol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur telah banyak dibuktikan sebagai zat yang anti mikrobaAnggur sendiri juga banyak mengandung flavonoid yang bertindak sebagai anti-oksidanMinumlah jus anggur minimal 1 kali sehari secara rutin untuk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
3. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Minum jus jambu merah
Banyak sekali kandungan di dalam jambu merah yang sangat bermanfaat bagi tubuh AndaAda anti-oksidan, vitamin B6 , vitamin A, vitamin C, vitamin B3, fitonutrein, kalium, dan masih banyak lagi yang lainnyaMaka dari itu mulailah anda meminum jus jambu merah ini secara rutin.
4. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Kulit manggis
Tidak hanya buahnya saja yang bisa Anda makan, kulit manggis pun juga memiliki banyak khasiat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh AndaKulit manggis ini mengandung xanthone yang merupakan bahan yang aktif sebagai anti-oksidan dan zat anti-kanker, jauh lebih kuat dibandingkan dengan vitamin C dan E.
Anda bisa juga memilih mengkonsumsi ektrak dari kulit manggis yang banyak beredar luas di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu bisa meminumnya langsung.
5. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Mengonsumsi bekatul
Apakah Anda tahu apa itu yang di maksud bekatul? Bekatul adalah sisa penggilingan padi di proses ke 2Saat padi digiling, kulit padi yang akan terpisah dari kulitnyaNah itulah juga memiliki manfaat untuk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda.
Yang berperan untuk menurunkan kolesterol di dalam bekatul adalah kandungan tokotrienolTokotrienol juga berfungsi menghambat kerja enzim itu bisa menimbun kolesterol di tubuhBekatul ini merupakan sumber serat pangan yang sangat baik untuk memperlancar pencernaanKemampuan serat pangan ialah mengikat asam empedu yang nantinya akan keluar bersama dengan tinja.
Ada beberapa cara untuk mengkonsumsi bekatul :
- Cara pertama:
1Kukus bekatul selama kurang lebih 30 menit
2Lalu keringkan dan konsumsi
- Cara kedua:
1Sangrai bekatul tanpa minyak kurang lebih selama 10 menit
2Bekatul siap dikomsumsi
6. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Mengkonsumsi biji-bijian utuh
Nutrisi yang tinggi di dalam biji-bijian yang utuh dapat meningkatkan kemampuan sel dalam tubuh yang berkembang dengan baik untuk mencegah efek radikal bebas baik dari luar atau pun dalam tubuhBiji-bijian yang utuh sangat penting untuk kesehatan dan menyediakan banyak nutrisi seperti zat besi, protein, fiber, fosfor, magnesium, seng, tembaga, selenium, mangan, dan vitamin B.
7. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Rajin mengonsumsi brokoli
Brokoli mengandung banyak serat yang tinggi yang dapat berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh AndaBrokoli ini akan membantu proses detoksifikasi di tubuh secara alamiDengan begitu berbagai penyakit di dalam tubuh akan segera dibasmi.
Caranya:
Konsumsilah brokoli secara rutin dalam berbagai menu.
Mengolahnya dengan cara merebus dan juga hindari penggunaan minyak untuk mengkonsumsi brokoli.
8. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat
Mengatur masuknya makanan yang masuk di dalam tubuh memang susah, Apalagi jika Anda hobi makanNamun mengkonsumsi makanan yang sehat mutlak diperlukanKarena jika tidak, maka Anda akan terus menerus secara sadar akan menambah kadar kolesterol jahat di dalam tubuh Anda.
9. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Olahraga
Olahraga sangat diperlukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan sajaTelah dibuktikan dengan berolahraga maka kadar kolesterol yang baik pada tubuh akan meningkatTidak harus dengan olahraga yang membebani tubuhCukup hanya olahraga ringan saja seperti jalan sehat, bersepeda, jogging, dan berenangLakukanlah ini secara rutin agar kadar kolesterol baik di dalam tubuh Anda bertambah dan juga membunuh kolesterol jahat.
10. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Mengonsumsi oatmeal
Oatmeal yang kaya akan serat ini sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol yang jahatMulai jadikan sarapan oatmeal sebagai kebiasaan anda agar kadar kolesterol menurun drastis.
Adanya kolesterol jahat yang tinggi dalam darah bisa jadi dari awal penyakit berbahayaOleh karena itu turunkan kadar kolesterol jahat dengan cara alami.
11. Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Mengonsumsi Alpukat
Alpukat sendiri mengandung asam folat, niasin, asam pantotenat, magnesium, vitamin B1, vitamin B6, fosfor, vitamin E, zat besi, kalium, vitamin C, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak yang tak jenuh tunggalKandungan alpukat yang mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan trigliserida
Bahan: satu buah alpukat matang Cara Pemakaian: Buah alpukat ini dimakan mentahLakukan ini setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal
12. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Mengonsumsi Kubis
Kubis (brassica oleracea varcapitate) yang disebut kol, itu mengandung air, lemak, protein, karbohidrat, fosfor, serat, kalsium, betakaroten dan tinamideKubis juga banyak mengandung sulforafan, senyawa sianohidroksibutena (CHB), dan iberin yang dapat merangsang pembentukan glutation
Bahan: satu buah kubis segar
Cara Pemakaian: Cuci kubis sampai bersih, kemudian bilas dengan air yang matangPotong-potong kecil2, lalu dijusAir sari dari kubis diminum sekaligus, lakukan hak ini setiap hari
13.Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan Mengonsumsi Belimbing manis
Apa rahasia dari buah ini sehingga bisa untuk mengusir kolesterol? Ternyata seratnya yang sangat tinggi mampu mencegah penyerapan lemak dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan juga mencegah tekanan darah tinggiSerat yang tinggi ini dapat memperlancar pencernaanSementara untuk kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga sangat baik untuk antikanker
Bahan: dua buah belimbing yang manis ukuran besar
Cara Pemakaian: Buah belimbing ini dimakan setelah makan pagi dan juga makan malam, masing-masing satu buah
14. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Mengonsumsi Akar manis
Tanaman yang ini memiliki nama asing yakni licorice yang mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, asam sinapic, flavanoid, asam ferulic, asam amino, biotin, dan beta-sitoserol Yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan akar yang manis dalam dosis besar dalam jangka panjangAda laporan bahwa pemakaian akar manis dengan dosis 30 sampai 40 gram per hari selama sembilan bulan ini menyebabkan kelemahan oto, edema ,hipertensi, dan kekurangan kalium
Bahan: sepuluh gram akar manis
Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan tiga gelas air bersih hingga tersisa sat gelasSetelah dingin, lalu airnya disaring, dan dibagi menjadi dua kali minum, pagi dan juga malam hari
15. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Kacang Tanah
Bahan: 2 genggam daun kacang tanah Cara Pemakaian: Daun dicuci sampai bersih, lalu diiris halusMasukkan irisan daun ini ke dalam gelas, lalu diseduh dengan satu gelas air panasBiarkan kurang lebih selama 40 menit, lalu disaringMinum airnya pas hangat dan sewaktu perut kosong
16. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Tempe
Bahan: 100,12 gram tempe Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong kecil2 atau sesuai selera, lalu direbus, dibacem atau dikukusTempe ini dijadikan lauk dimakan bersama nasi
17. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Angkak
Sering juga disebut beras merah Cina, tanakan ialah sejenis cendawan yang berwarna merah, bernama Latin yakni Monascus purpureusAngkak bisa juga digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, dan juga sebagai bahan pengawet makanan,untuk obatBerdasarkan penelitian, angkak juga mampu menurunkan kadar kolesterol darah
Bahan: satu sendok teh angkak
Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk sampai halus, dimasukkan ke dalam cangkir, kemudian diseduh dengan segelas air panasMinum airnya waktu hangatLakukan ini setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal untuk menurunkan kolesterol
18. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Labu siam
Bahan: satu buah labu siam yang ukuran sedang
Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, lalu potong kecil-kecil dan diparut atau dijus, peras airnya dan saringKumpulan dari airnya tadi diminum sekaligus
19Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Sambiloto
Bahan: dua puluh gram herbal sambiloto kering
Cara Pemakaian: Direbus dengan tiga gelas hingga tersisa satu gelasSetelah dingin, air nya disaring, kemudian diminum sekaligusLakukan secara rutin
20.Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Jamur kuping putih
Bahan: sepuluh gram jamur kuping putih kering
Cara Pemakaian:Jamur putih ini dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan tiga gelas air hingga tersisa satu gelasTambahkan sedikit saja pemanis buatanSetelah dingin, airnya langsung diminum dan jamurnya boleh juga dimakan
21. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Bawang merah
Bawang merah atau nama lainnya Cepae bulbus, mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan juga menurunkan kadar kolesterol, gula darah dan trigliserida
Bahan: dua puluh gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah potong tipis-tipis, lalu dimakan bersama nasiLakukan tiga kali sehari dengan ukuran yang sama
22. Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Bawang putih
Bawang putih atau Allii bulbus, dan bahan aktifnya s-allyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang juga mempunyai khasiat antitrombotik dan hipolipidemikStudi di Munich University, Jerman, menemukan hasil bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet juga akan menurunkan kolesterol jahat sekitar sepuluh persen dalam 4 bulanMengonsumsi bawang putih yang segar sering jadi masalah bagi orang karena rasa tidak enak dan juga aromanya sangat menyengat
Bahan: 1 sampai 2 siung bawang putih
Cara Pemakaian: Bawang putih di potong tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, kemudian ditelanLakukan dua kali sehariNamun ada cara yang lain supaya lebih mudah masuk ke tubuh kitaBawang putih bisa juga dikreasikan dengan buah-buahan tentunya yang enak, menjadi jus kaya manfaat
23.Cara menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Kunyit
Dengan nama latin yakni Curcumae domesticae rhizoma, tumbuhan ini juga sangat berkhasiat melancarkan darah dan juga energi vital, sebagai peluruh kentut, menghilangkan sumbatan dan haid, antibakteri, antiinflamasi, mempermudah persalinan, serta memperlancar pengeluaran empedu ke usus
Bahan: sepuluh gram rimpang kunyit segar
Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, kemudian diiris tipis-tipisRebus dalam air dua gelas hingga tersisa satu gelasSetelah dingin, air disaring diminum sekaligusLakukan hal ini tiga kali sehari, selama 12 minggu
24. menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Temulawak
Tanaman bernama latin yakni Curcumae rhizoma ini juga mempunyai aktivitas kolagoga (untuk memperlancar pengeluaran empedu ke usus)
Bahan: tiga jari rimpang temulawak segar
Cara Pemakaian : Rimpang temulawak ini dikupas kulitnya, lalu diparutTambahkan setengah cangkir air panas lalu biarkan mengendapSetelah dingin, endapannya dibuang airnya diminumLakukan setiap hari
25.menurunkan kolesterol secara alami cepat mudah dan efektif dengan Seledri
Seledri atau (Apii graveolentis radix), akarnya juga mengandung asparagin, pentosan, tirosin, glutamin, lendir, manit, zat pati, dan minyak atsiriKhasiatnya ini memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing
Bahan: tiga puluh gram akar seledri segar
Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, kemudian direbus dengan dua gelas air bersih hingga tersisa satu gelasSetelah dingin, air disaring langsung minum sekaligus.
0 Response to "25 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami,Cepat, Mudah, dan Efektif"
Post a Comment