4 Langkah Menjaga Supaya Berat Badan Anda Tidak Naik Lagi
Anda sudah berhasil mengurangi berat badan, tetapi pertanyaan sesungguhnya adalah bagaimana cara menjaganya untuk tidak naik lagi? Strength and learning specialist bersertifikasi Sohee Lee membagikan four langkah yg tidak hanya bisa membantu Anda mengurangi berat badan tetapi juga menjaganya.
1. Cintai cara makan Anda
“Masukkan bahan makanan favorit Anda ke dalam menu diet Anda untuk memenuhi rasa ngidam," kata Sohee. “Anda tidak selalu bisa mengontrol apa yg Anda makan, tapi Anda bisa selalu mengontrol berapa banyak porsinya,” tambah Sohee
Leslie Langevin, MS, RD, CD, seorang dietician dr Whole Health Nutrition setuju, “Keseimbangan adalah yg terbaik, eightieth makanan sehat, 2 hundredth yg menyenangkan hati Anda.”
2. Cintai olahraga Anda
Cari olahraga yg Anda senangi dan bisa membuat Anda semangat, berenergi, dan percaya diri, sesuatu yg bisa menantang, dan membuat Anda ingin terus melakukannya. Tidak suka lari? Jangan lari. Tidak percaya diri di gym? Olahraga di rumah. Senang bersosialisasi? Ikut kelas olahraga. Jika Anda menikmati olahraga yg Anda jalani, maka rutinitas berolahraga Akan lebih mudah dijaga.
Olahraga Anda harus terdiri dr latihan kekuatan setidaknya a pair of kali seminggu (4 kali jika ingin menghilangkan berat badan) dan cardio untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
3. Cek secara reguler
“Memonitor kondisi diri secara reguler adalah strategi penting karena bisa memberikan masukan apa yg perlu diubah,” ujar Sohee. Misalnya, memotret diri Anda setiap a pair of minggu sekali untuk melihat perubahan bentuk tubuh, mencatat perubahan ukuran lingkar tubuh, atau melihat bagaimana pakaian Anda di tubuh. Plus, kalau ternyata hasilnya kelihatan jelas, Anda Akan merasa lebih semangat setelahnya!
4. Menghindari stres dan tidur yg baik
“Menjaga tingkat stres dan memprioritaskan tidur sangatlah krusial dan merupakan komponen gaya hidup sehat yg sering terlupakan. Tidur adalah kunci yg memengaruhi semua hal di keseharian Anda,” ujar Sohee. Tidur memengaruhi hormon leptin yg meregulasi rasa lapar dan membantu tubuh agar sadar kalau Anda sudah kenyang, serta hormon internal secretion yg menstimulasi rasa lapar. Stres memicu produksi kortisol, hormon stres yg juga berhubungan dengan naiknya rasa lapar dan membuat lemak perut berlebih.
0 Response to "4 Langkah Menjaga Supaya Berat Badan Anda Tidak Naik Lagi"
Post a Comment